Η παράλειψη του πρωινού δεν αφορά μόνο την απώλεια ενός γεύματος- μπορεί στην πραγματικότητα να βγάλει τον κιρκάδιο ρυθμό σας εκτός ισορροπίας, επηρεάζοντας ενδεχομένως τον ύπνο σας αργότερα μέσα στην ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι δίνετε στο σώμα σας τα πρωινά καύσιμα που λαχταράει για να διατηρήσετε τον αρμονικό του σκοπό και να διατηρήσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας υπό έλεγχο. Έτσι, τροφοδοτήστε το πρωί σας με καύσιμα, συντονίστε τη μέρα σας!
Διατηρώντας το δωμάτιό σας στην πιο δροσερή πλευρά, μπορείτε να αξιοποιήσετε τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας, το οποίο μειώνει φυσικά την κεντρική του θερμοκρασία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό το απλό αλλά αποτελεσματικό sleep hack μπορεί να κάνει το να παρασυρθείτε στη χώρα των ονείρων παιχνιδάκι, επιτρέποντάς σας να απολαύσετε τα οφέλη μιας ξεκούραστης νύχτας. Πάρτε λοιπόν τις κουβέρτες σας και ρυθμίστε τον θερμοστάτη χαμηλότερα για να ξεκλειδώσετε καλύτερη ποιότητα ύπνου και ένα πιο δροσερό πρωινό.