Αφού αφιερώσετε μόλις 10 έως 20 λεπτά σε αυτή την πρακτική, πιθανότατα θα βρεθείτε σε μια βαθιά χαλαρή κατάσταση, διευκολύνοντας έτσι την περιπλάνησή σας σε έναν ξεκούραστο ύπνο. Η ενσωμάτωση μιας σάρωσης σώματος στη νυχτερινή σας ρουτίνα είναι ένας απλός τρόπος για να επιτύχετε μια αίσθηση ηρεμίας και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, εξασφαλίζοντας ότι θα ξυπνήσετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αναλάβετε την ημέρα.
Αυτό το θρεπτικό συστατικό παίζει ζωτικό ρόλο στην παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης από τον εγκέφαλο. Η σεροτονίνη και η μελατονίνη είναι βασικοί παράγοντες στον κύκλο του ύπνου και απολαμβάνοντας ένα ποτήρι ζεστό γάλα, δίνετε στο σώμα σας μια φυσική ώθηση αυτών των χημικών ουσιών που προκαλούν ύπνο. Έτσι, την επόμενη φορά που θα αναζητήσετε ένα καταπραϋντικό τελετουργικό πριν τον ύπνο, επιλέξτε ζεστό γάλα και θα είστε στο δρόμο για έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο σε χρόνο μηδέν.