Για βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, σκεφτείτε να απέχετε από το αλκοόλ τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Ξέρουμε, ξέρουμε, μάλλον δεν είναι αυτό που θέλατε να ακούσετε, αλλά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας. Ο ύπνος σας θα σας ευχαριστήσει και θα ξυπνάτε με πιο ανανεωμένη και ξεκούραστη διάθεση.
Στη συνεχιζόμενη συζήτηση για την πρωινή έναντι της βραδινής προπόνησης, σκεφτείτε τα πιθανά οφέλη της υιοθέτησης της πρωινής άσκησης. Όχι μόνο ενισχύει το μεταβολισμό αλλά και τη ρουτίνα του ύπνου σας. Έτσι, αν θέλετε να βελτιώσετε τόσο τη φυσική σας κατάσταση όσο και τον ύπνο σας, ξυπνήστε και λάμψτε για μια πρωινή προπόνηση.