Μην υποτιμάτε την επιστήμη πίσω από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Φορέστε άνετες κάλτσες πριν από τον ύπνο και ζήστε τη μαγεία που προκαλεί ύπνο, καθώς το σώμα σας ψύχεται φυσικά, κάνοντάς σας να νιώθετε πιο γρήγορα να κοιμάστε. Είναι ένα απλό και αποτελεσματικό hack για καλύτερο ύπνο.
Σκεφτείτε το νυχτερινό τέντωμα ως μια μορφή διαλογισμού που ενισχύει την ενσυνειδητότητα. Αναπροσανατολίζει την εστίασή σας, επιβραδύνει τις σκέψεις και την αναπνοή σας και προκαλεί υπνηλία. Κάντε το μέρος της ρουτίνας του ύπνου σας για μια ήρεμη και ξεκούραστη νύχτα.